【跑步小辭典】跑者第二生命「比目魚肌」，4步驟處理運動傷害
跑步運動仰賴的比目魚肌，位於小腿後側，從腳踝延伸到脛骨，是被腓腸肌包覆於內層的肌肉。主要功能為抬起腳後跟，因此在跑步時扮演非常重要的角色。有些人長期從事需要急停或左右變換方向的運動，像網球選手就常很出現比目魚肌拉傷的症狀，也因此比目魚肌拉傷又稱為「網球腿」。
別忘了，訓練過度時，可能會導致小腿肌過於疲勞，使腓腸肌、比目魚肌感到痠痛不適，此時務必讓自己休息，不幸抽筋受傷，可依下列方式處理：
四個步驟分別為：
１、休息（Rest）
２、冰敷（Ice）
３、壓迫（Compression）
４、抬高（Elevation）
受傷之後，務必讓患部休息，再來是為患部冰敷，48小時之內一天至少冰敷3-4次、每次20-30分鐘。除了冰敷之外還要在受傷後18-24小時內壓迫以及抬高傷口。以繃帶包紮壓迫患部避免腫脹，並且將患部抬得比心臟高。
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